«Мне нестерпимо жаль жизней,

истлевших на кончике сигареты».

Академик Ф.Г. Углов

История табака насчитывает уже три тысячи лет.

В России табак впервые появился при Иване Грозном. Борьба же с этим «сладким» зельем на международном уровне активно началась только в прошлом веке, и пока нет очевидных доказательств, что пресловутый «здоровый образ жизни» одерживает победу. Два года назад Беларусь стала третьей страной в мире, ратифицировавшей Рамочную конвенцию ВОЗ по борьбе с табаком.

Впервые в чистом виде никотин выделен в 1828 году, это – сильнейший яд. Он легко проникает в кровь, накапливается в жизненно-важных органах, приводя к нарушению их функций.

Давайте представим это на следующем примере. В большом аквариуме плавает маленькая юркая рыбка. Как вы думаете, легко ли поймать ее руками?

Но, если в воду добавить никотин, то поймать рыбку руками не составит никакого труда, так как этот яд быстро поражает центральную нервную систему и мозг.

При курении требуется 7 - 10 секунд от момента затяжки до воздействия никотина на мозг. Это в 2 раза быстрее, чем внутривенное введение наркотиков и в 3 раза быстрее, чем употребление алкоголя.

Каждая сигарета содержит l,9 миллиграмма никотина. Если курильщик выкуривает 1 пачку в день, т.е. 20 сигарет, то в год это составляет 12,8 граммов этого вещества.

Если 12,8 г. никотина ввели бы инъекционным способом в организм человека, то немедленно наступила бы смерть.

Когда человек курит, то никотин проникает в каждую клетку, вызывая зависимость. Она по силе в 6-8 раз превышает зависимость от алкоголя.

Многочисленные смертельные болезни вызывают другие, более вредные вещества: их в дыме около 4000. Никотин заставляет человека курить. Некоторые эксперты считаю табак наиболее сильным, вызывающим зависимость, наркотиком, состоящим в одной группе с героином и кокаином.

Психическое и физическое состояние курильщика, а также ситуация, в которой происходит курение, могут вызывать ощущения, как расслабленности, так и бодрости. В стрессовых ситуациях сигарета действует успокаивающе, а в ситуации расслабленности — как стимулятор. Как только организм привыкнет к определенному уровню никотина в крови, он будет стремиться поддерживать его, и человек вновь потянется к сигарете.

Уже через несколько недель с момента начала курения большинство людей замечают, что сигарета становится почти необходимым условием для поддержания хорошего самочувствия. В случае прекращения поступления в организм никотина развиваются явления абстиненции (физические и психические расстройства), снимаемые или облегчаемые после приема очередной «дозы». Доказано, что одна пачка сигарет лишает человека 400 минут жизни. В год это составит показатель равный целому месяцу. Таким образом, курильщик ежегодно живет неполных 11 месяцев. Например, человек, начавший курить в подростковом возрасте, сокращает свою жизнь на 5-6 лет. Из 2-х человек, начавших курить в подростковом возрасте - один умирает от курения. Поэтому табакокурение - это смертельная и очень плохая привычка!

Существует много методик, чтобы помочь бросить курить, рекомендуется использовать их в комбинации, что позволяет усилить эффект. Если человек не лишен силы воли и твердо вознамерился отказаться от курения, то врачебной помощи, как правило, не требуется. Однако некоторым справиться с собой оказывается не под силу. В этих случаях нужно обратиться за помощью к специалисту или пройти курс медикаментозного лечения.

Табакокурительная пандемия охватила разные страны и не миновала нашу республику, принося людям неисчислимые беды и огромные страдания. Нет ни одного органа и системы организма человека, куда бы ни проникал, никотин и ни оказывал губительное действие.

Статистика дает неутешительные данные. Ежедневно страна теряет 42 человека из-за болезней, связанных с курением табака. 97% больных раком легких составляют курильщики. Курит почти половина Беларуси (41,6%). Наибольшее число курящих регистрируется среди рабочих и тружеников сельского хозяйства, на втором месте – учащиеся ПТУ, на третьем - студенты вузов и техникумов. В целом, курит 64,1% мужчин и 19,7% женщин. В Гомельской области число курящих составляет 47,2% от общей численности населения. За этими процентами стоят конкретные люди, которые приобрели пагубную привычку, перерастающую в токсикоманию – патологическое влечение к ядовитым элементам (4000!) табачного дыма.

Как это ни странно, но курильщик получает меньше дыма, чем некурящий, находящийся рядом. Если вам не дорого собственное здоровье, то подумайте об окружающих!

Благодаря успешному осуществлению целого комплекса мероприятий (повышение налогов на табак, полное запрещение прямой и непрямой рекламы, создание закрытых и свободных от курения зон, повышение цен на сигареты, информация о вредных воздействиях курения на организм, поощрение попыток прекращения курения, помощь в проведении контроля над здоровьем) - наблюдается снижение потребления табака в республике в последние годы.

Отказ от курения является важным шагом на пути к здоровью. Человек, бросивший курить, автоматически лишается очень опасного фактора риска многих заболеваний и получает возможность улучшить здоровье и, следовательно, продлить свою жизнь.

Способов и методов бросить курить множество и все они имеют право на существование. Но главное условие при отказе от курения – это Ваше твердое решение. Себя надо настроить так, чтобы принятое решение выполнялось неукоснительно и тогда успех придет скоро.

Тем, кто хочет бросить курить, я бы посоветовал зайти в Интернет и прочесть книгу «Легкий способ бросить курить», автор которой, Аллен Карр курил более 30 лет и бросил, а сейчас сам помогает курильщикам отказаться от этого пагубного влечения.

ЗАВИСИМЫ ЛИ ВЫ ОТ ТАБАКА?

Курение табака широко распространено во всем мире. До 80-х годов Х1Х века курили только мужчины, а затем к курению приобщилась и прекрасная половина человечества – женщины.

Большинство курильщиков знают о вреде курения, но продолжают курить. Привычка курить прочно вошла в жизнь и быт многих людей. Стала необходимой жизненной потребностью. Сначала любопытство и желание узнать что-то новое, затем стремление подражать взрослым, товарищам, определенным авторитетам, героям фильмов и музыкальным кумирам приводит к первой сигарете ребенка или подростка. Нередко школьники начинают курить, чтобы избежать насмешек курящих одноклассников и одноклассниц.

Взрослые, длительно курящие люди курят, чтобы испытать успокоение, выровнять испорченное настроение, снизить напряжение и страх, а попутно получают сужение периферических сосудов, усиление сократительной способности кишечника, снижение скорости обменных процессов и дрожь в теле. Эти изменения в организме объясняются проникновением в кровь никотина, содержащегося в табачном дыме.

При регулярном потреблении малых доз никотина развивается привыкание или зависимость, так как никотин обладает высокой степенью наркогенности. 85% людей, выкуривших первую сигарету, в последующем становятся курильщиками. Следует признать, что не у всех курильщиков вырабатывается зависимость к никотину, и она не зависит о т числа выкуриваемых сигарет.

А Вы зависимы от никотина? Узнайте это, ответив на вопросы в приведенном ниже тесте.

По характеру курения оно бывает страстным, умеренным и для снятия психического напряжения. Но в любом из этих случаев табачный дым оказывает на организм человека однотипное действие, но разной степени выраженности. Так никотин и окись углерода способствуют развитию ишемической болезни сердца, поражению периферических сосудов, что может приводить к инвалидности вследствие инфаркта и ампутации конечностей. Табачный деготь откладывается на стенках бронхиального дерева и способствует формированию острых и хронических заболеваний бронхов и легких. Часто процесс доводит курильщика до инвалидности вследствие формирования эмфиземы легких (тяжелое, часто необратимое изменение структуры легочной ткани). Риск смерти от рака легких зависит от числа выкуриваемых сигарет и возраста, в котором человек начал курить. Риск развития рака полости рта или гортани у курильщиков в 5 – 10 раз выше, чем у некурящих. Причиной являются изменения в структуре ДНК клеток.

Курящие женщины чаще бывают бесплодными. У них раньше начинается климакс, так как курение неблагоприятно влияет на функцию яичников. У курящих беременных повышается риск спонтанного аборта, кровотечения во время беременности. Плод курящей матери страдает от недостатка кислорода, что приводит к уменьшению массы тела новорожденного и интеллектуальным нарушениям ребенка. Курение является одной из причин развития нервных расстройств у подростков, они становятся раздражительными, вспыльчивыми, плохо спят. Появляется рассеянность, ослабевает внимание, нарушаются память и умственная деятельность. Особая вредность курения для подростков объясняется еще и тем, что стремясь скрыть свое увлечение от родителей и учителей, они курят тайком, торопливо затягиваясь табачным дымом. В таких условиях табачный дым переходит в большее количество вредных веществ. Так, при медленном сгорании табака в дым переходит 20% никотина, а при быстром - свыше 40%.

Подумайте об этом! И если вы и ваши близкие приняли решение бросить курить, но самостоятельно справиться с этой проблемой не можете, обращайтесь за помощью к специалистам.

тест

Ответьте на вопросы и сложите баллы, соответствующие вопросам, на которые был дан положительный ответ.

1. Когда вы тянетесь за сигаретой после того, как просыпаетесь?

v В течение 5 минут – 3 балла

v от 6 до 30 минут – 2 балла

v от 31 до 60 минут – 1 балл

v более чем 60 минут – 0.

2. Трудно ли вам курить в местах, запрещенных для курения?

v да – 1 балл

v нет - 0

3. От какой сигареты труднее отказаться?

v утренней - 1 балл

v последующей - 0

4 . Сколько сигарет вы ежедневно выкуриваете?

v 10 или менее – 0

v 11 – 20 - 2 балла

v 21 и более - 3 балла

5. Вы больше курите утром или в течение дня?

v утром - 1 балл

v в течение дня - 2 балла.

6. Курите ли вы во время болезни, когда находитесь на постельном режиме?

v - да - 1 балл

v нет – 0

Посчитайте баллы, чтобы определить уровень зависимости от табакокурения.

Если сумма равна 0 - 3 балла - уровень зависимости низкий,

4 - 5 баллам - уровень зависимости - средний,

6 - 10 баллов - уровень зависимости высокий.

ГОРОСКОП ЗАЯДЛОГО КУРИЛЬЩИКА

Доброе слово, убедительный довод, просьба, призыв – все это широко применяется к курильщикам с тех пор , как медицинские исследования неопровержимо доказали : зависимость от никотина является одной из самых вредных привычек. Составленный венгерскими астрологами полушуточный – полусерьезный гороскоп показывает, какими шансами освободиться от никотинового рабства обладают родившиеся под тем или иным знаком.

КОЗЕРОГ принадлежит к страстным курильщикам, поэтому, как правило, бросает только в том случае, если ему грозит непосредственная опасность сужения сосудов или инфаркта.

ВОДОЛЕИ по большей части противники никотина, но если они все-таки курят, то могут бросить под воздействием предостережения или убедительного довода.

РЫБЫ в основном глухи к призывам – они бросают курить только в том случае, если убедятся, что пристрастие к наркотику снижает их продуктивность в учебе, работе, спорте и даже любви.

ОВЕН обычно гневно протестует, если его призывают бросить курить. Но если уж он скажет «нет», то больше никогда не притронется к сигарете.

ТЕЛЕЦ - трудный случай: убеждениями на него не повлияешь. За очень редким исключением не может распроститься с сигаретами.

БЛИЗНЕЦОВ просто уговорить скорее избавиться от пагубной привычки. Беда лишь в том, что легко бросая, они так же легко снова начинают курить.

РАКА тоже не приходится долго убеждать - обычно он не закрывает глаза на вредные для здоровья привычки, в том числе и на курение.

ЛЬВА отличает сильная воля : если он решил, что бросит курить, то сдержит слово. Но через некоторое время придет к новому решению, и тогда во рту у него опять дымит сигарета.

ДЕВА, даже если и курит одну за другой, способна бросить курить бесповоротно.

ВЕСЫ - «кроткие» курильщики, они не пускают дым другим под нос, но и не очень вступают в ряды некурящих.

СКОРПИОНА можно убедить бросить курить не только по тому, что это вредит здоровью, но и потому, что это дорого стоит.

СТРЕЛЕЦ хотя и принадлежит к упорному, твердому типу, однако не терпит зависимости. А так как привычку курить он воспринимает, как своего рода оковы, то у него хватит сил избавиться от сигареты.

Курение табака является одной из самых распространенных и вредных привычек.

Доказано, что смертность курящих (как мужчин, так и женщин) на 60 – 80% выше, чем некурящих, и опасность для жизни возрастает с увеличением количества выкуриваемых сигарет.

Установлено, что все злостные курильщики через 10 – 15 лет заболевают хронической обструктивной болезнью легких. Тот, кто рано начал курить, рискует заболеть ХОБЛ в самом продуктивном возрасте - 30 – 45 лет.

Курение – причина 30% всех злокачественных опухолей, и непосредственная причина развития рака полости рта и глотки, пищевода, гортани, легкого, поджелудочной железы, почечных лоханок, мочевого пузыря и желудка. В 90 – 95% случаев рака легкого у мужчин его вызывает курение. В Беларуси рак легкого находится на первом месте в структуре онкозаболеваний.

Пассивное курение также является канцерогенным, оно – причина 3000 случаев рака легкого в год в мире! Ученые установили, что большинство женщин, у которых выявлен рак легкого, являются женами курящих. Они живут в среднем, на 4 года меньше, чем жены некурящих. Эти цифры заметно возрастают, если женщина сами выкуривает около 2 сигарет в день.

Дети курильщиков болеют чаще ангинами, тонзиллитами, бронхитами, пневмониями.

Неопровержимо доказано, что плод обязательно становится жертвой никотинового отравления, если курит мать или некурящая часто подвергается обкуриванию.

Курение способствует развитию облитерирующего атеросклероза конечностей. При этой болезни происходит резкое сужение периферических артерий, нарушается кровообращение нижних конечностей. Если человек не прекращает курить, может начаться гангрена, тогда единственный способ, позволяющий сохранить больному жизнь – ампутация конечности.

При систематическом воздействии никотина на сосуды, питающие сердечную мышцу, может развиться стенокардия, инфаркт миокарда, артериальная гипертензия. Никотин отрицательно действует на нервную систему. У людей, которые длительно курят, развивается синдром хронической усталости, неврастения.

У курящих людей, ускоряются процессы старения не только внутренних органов, но и кожи. По сравнению со своими некурящими сверстниками курильщики выглядят старше. У длительно курящих мужчин увеличивается вероятность ранней половой слабости.

От никотина страдает также и желудочно-кишечный тракт. Растворенный в слюне никотин заглатывается курильщиком и непосредственно действует на слизистые оболочки пищевода, желудка, кишечника, способствуя развитию в них воспалительных процессов, переходящих в дальнейшем в хронические заболевания. Не удивительно, что среди больных язвой желудка курильщики составляют 98%.

Факты говорят сами за себя. И если вы еще не бросили курить, советую вам сделать это незамедлительно.

О курении

Назовите один из главных компонентов табачного дыма. (Никотин) Впервые в чистом виде выделен в 1828 году. Никотин – сильнейший яд. Он легко проникает в кровь, накапливается в жизненно-важных органах, приводя к разрушению их функций.

Давайте представим это на следующем примере. В большом аквариуме плавает маленькая юркая рыбка. Как вы думаете, легко ли поймать ее руками?

Но, если в воду добавить никотин, то поймать рыбку руками не составит никакого труда, т. к, этот яд быстро поражает центральную нервную систему и мозг.

Давайте более подробно изучим химическое вещество - никотин. Требуется от 7 до 10 секунд от момента затяжки до воздействий на мозг. Это в 2 раза быстрее, чем внутривенное введение наркотиков и в 3 раза быстрее, чем употребление алкоголя.

Каждая сигарета содержит l,9 миллиграмма никотина. Если курильщик выкуривает 1 пачку в день или 20 сигарет, то в год это составляет 12,8 граммов этого вещества.

- Знаете ли вы, что делает всего 1 грамм этого вещества? (Убивает лошадь, а хомячка разрывает на части). Если 12,8 г. никотина ввели бы инъекционным способом в организм человека, то немедленно наступила бы смерть. Когда человек курит, то никотин достигает каждую клетку. Поэтому можно сказать, что никотин вызывает зависимость. Она по силе в 6-8 раз превышает зависимость от алкоголя.

Приведем основные характеристики никотиновой зависимости:

- Во первых, никотин – психоактивное химическое вещество (ПАВ).

Это значит, что он контролирует поведение человека и фактически управляет жизнью курильщика, блокируя нормальную работу и функционирование мозга.

- Во вторых, никотин оказывает воздействие на центр головного мозга, что заставляет курильщика стремиться к повторному употреблению табака.

- В третьих, никотин полностью овладевает человеком.

Скажите, курильщик осознаёт вред этой процедуры для себя и других? (Да). Но он всё равно продолжает курить.

- В четвёртых, организм адаптируется к использованию никотина. Он начинает испытывать все большую потребность в этом наркотическом веществе, как в средстве для достижения желаемого эффекта.

- В пятых, в случае прекращения поступления в организм никотина, у курильщика начинает развиваться болезненный синдром отмены или «ломка».

ПРИЧИНЫ по каким причинам молодежь начинает курить?

Ø - За компанию.

Ø - От нечего делать.

Ø - Интересно.

Ø - Выглядеть крутым и независимым.

Ø - Показаться сильным.

Ø - Повысить самооценку.

Ø - Само утвердиться.

Ø - Привлечь на себя внимание.

Ø - Быть как все.

Ø - Повысить свой авторитет.

Доказано, что одна пачка сигарет лишает человека 400 минут жизни. В год это составит показатель равный 1 полному месяцу. Таким образом, курильщик ежегодно живет неполных 11 месяцев.

Например, человек, начавший курить в подростковом возрасте, сокращает свою жизнь на 5-6 лет. Из 2 подростков, начавших курить, один умирает от курения.

Поэтому табакокурение - это смертельная и очень плохая привычка.

Марк Твен однажды сказал: «Бросить курить легко. Я уже бросал сотни раз».

Академик Ф.Г. Углов искренне произнес: «Мне нестерпимо жаль жизней, истлевших на кончике сигареты».

И, действительно, большинство курильщиков даже не задумывается над тем, что сознательно губят себя, сознательно разрушают.

Курение на сегодня – одна из основных причин заболеваний и смерти. Трудно перечислить все органы человеческого организма, которые страдают от пагубного воздействия табака: это и лёгкие, и сердце, и мочевой пузырь, и пищевод, и почки и т.д.

При обследовании большой группы студентов выяснилось, что у курящих юношей и девушек повышенное артериальное давление отмечалось в три раза чаще, чем у некурящих.

У детей, которые начинают курить в подростковом возрасте, развивается состояние, напоминающее приступы стенокардии: тяжесть и тупая боль в области сердца, бледность, тошнота.

Современные исследования органа слуха доказали токсическое влияние табачного дыма на слуховой анализатор. У курящих людей отмечается частичная потеря слуха в три раза чаще, чем у некурящих.

Выкуривание всего одной сигареты ограничивает угол зрения и остроту цветового диапазона зрения в среднем на 20 %.

Лёгкие первыми принимают на себя табачный удар. Основная функция легких – осуществление газообмена, который происходит в альвеолах (легочных пузырях). В легких здорового человека находится около 300 млн. альвеол, но в лёгких курильщика большое количество этих воздушных мешочков разрушено под воздействием табачных смол. Со временем может развиться эмфизема. Это заболевание, при котором человек вдохнув воздух, не может его выдохнуть. Ему приходится сгибаться, надавливая на грудь, чтобы сделать выдох. Такое состояние приносит человеку мучительную боль. От эмфиземы легких постепенно наступает смерть.

Ядовитые вещества, содержащиеся в сигарете, делают кровь вязкой, кровавые тельца как бы склеиваются и со временем закупоривают отверстие сосуда.

Большинство клеток нашего организма постоянно воспроизводятся, заменяя отмершие клетки. Так, каждую секунду организмом производится около 3 000 000 новых красных клеток.

Любая сигарета, которую вы курите, содержит 4000 химических веществ и их соединений. Представьте себе, вся таблица химических элементов Д.И. Менделеева и еще различные соединения.

Давайте о некоторых поговорим.

Аммиак или нашатырный спирт, которым моют окна.

Никотин - сильнейший яд, приводит к разрушению функций различных органов. Капля никотина убивает лошадь. Количество никотина, содержащееся в 10-20 папиросах, при быстром введении может вызвать смерть.

Бензопирен – канцерогенное вещество. У много и долго курящих в лёгких накапливается более кг этих веществ (30 видов канцерогенных веществ).

Радиоактивные вещества – при выкуривании 1 пачки сигарет человек получает дозу радиации в 7 раз превышающую допустимую норму (полоний 210, свинец 210, активизирует атеросклероз).

Никель действует угнетающе на иммунную систему. Особенно он накапливается в мозговой ткани, печени, крови.

Содержатся в табачном дыме такие металлы, как железо, хром, цинк.

Вдыхание воздуха с табачным дымом называется пассивным курением.

Табачный дым вреден не только для самого курильщика, но и для тех, кто находится с ним рядом, т.к. пассивное курение способствует развитию у некурящих заболеваний, свойственных курильщикам. Особенно достается маленьким детям. Расстройство сна и аппетита, нарушение работы желудка и кишечника, повышенная раздражительность, плохая успеваемость и отставание в физическом развитии – последствия окуривания родителями своих детей. У людей, страдающих астмой, и особенно у детей, пассивное курение может вызвать приступ.

Опасность пассивного курения реальна.

Оно является важным фактором риска развития

рака легкого.

Неотфильтрованный дым содержит в 50 раз больше канцерогенов, вдвое больше смол и никотина, в 5 раз больше окиси углерода и в 50 раз больше аммиака, чем дым, вдыхаемый через сигарету.

Для людей, работающих в сильно накуренном помещении, степень пассивного курения равносильна выкуриванию 14 сигарет в день. Это приближает их к обычному курильщику.

Важно помнить, что даже пребывание некурящего в комнате с компанией курильщиков подвергает его тем же рискам, что и курящих.

В настоящее время рак легкого занимает ведущее место в структуре онкологической заболеваемости населения нашей страны. Мужчины заболевают раком легкого в 7-10 раз чаще, чем женщины. Заболеваемость повышается пропорционально возрасту. У мужчин в 60-69 лет уровень заболеваемости в 60 раз выше, чем у лиц 30-39 летнего возраста.

Наиболее важным фактором, способствующим возникновению рака легкого, является курение. В табачном дыме содержится большое количество канцерогенных веществ. Курение служит причиной рака легкого примерно в 90% случаев. Смертность курильщиков от рака легкого значительно выше, чем некурящих и достигает 85% от всех заболевших. Вероятность возникновения рака повышается пропорционально стажу курения и количеству выкуриваемых сигарет. Имеет значение характер употребляемых табачных изделий. Наибольшей опасности подвергаются курильщики сигарет из дешевых сортов табака без фильтра. Табачный дым представляет опасность не только для курильщика, но и для окружающих. У членов семьи курильщика рак легкого возникает в 1,5-2 раза чаще, чем в некурящих семьях. Важным фактором, способствующим возникновению рака легкого, является задымленность воздуха крупных городов. Имеют значение профессиональные вредности: мышьяк, асбестовая пыль, хром и никель. Лица, длительно работающие с указанными веществами, заболевают раком легкого чаще, чем остальное население.

В возникновении опухоли немалую роль играет состояние бронхов и легких. Предрасполагают к раку легкого хронические воспалительные процессы в бронхах и легочной паренхиме, рубцовые изменения после перенесенного в детстве туберкулеза, очаги пневмосклероза.

Важнейшей профилактической мерой является борьба с курением. Лицам, не имеющим возможности отказаться от курения, рекомендуется не докуривать сигареты до конца, так как в последней трети скапливается наибольшее количество канцерогенных веществ.

Здоровье каждого человека зависит от него самого!

Будем курить или жить?

Поверженных табаком людей остается, к сожалению, еще много. И это несмотря на всю пагубность воздействия на организм табака и табачного дыма. В первую очередь от никотина страдает нервная система человеческого организма. Гипоксия — кислородное голодание — является главным "пусковым механизмом" последствий табакокурения. Никотин появляется в тканях мозга уже через 7 секунд после затяжки. Это ведет к сужению сосудов головного мозга, а значит, уменьшается приток крови к головному мозгу, повышается артериальное давление. Следствие этого — притупление внимания, ухудшение памяти и сообразительности, повышение раздражительности и быстрая утомляемость, вялость, частые головные боли.

Содержание табачного дыма только в первые 10—15 минут после затяжки возбуждает деятельность головного мозга, а затем наступает угнетение деятельности мозговых клеток. Вот почему после курения табака бывает замедление ответной реакции (ученые подсчитали, что скорость этой реакции становится в два раза меньше). Безобидно, казалось бы, простое пребывание в кругу курящих товарищей. Однако известно, что нахождение в течение одного часа в накуренном помещении приравнивается к выкуриванию 4-х сигарет по количеству содержания вредных веществ.

Меняется ли внешний вид курильщиков? Да! С течением времени на лице появляются преждевременные морщины, а на зубах — желтый налет, разрыхляются десны, изо рта неприятный запах. Грубеют черты лица. Голос становится хриплым и резким.

Ради своего здоровья бросьте курить!

А если вы не курите, не начинайте!